6 marca 2023 r. w ramach projektu SENIORZE – czekamy na Ciebie, rozpoczęliśmy cykl warsztatów dla seniora. Zajęcia będą odbywały się w 2 grupach max. 15 osobowych, raz w tygodniu. Zajęcia z podstaw jogi, pilatesu i zdrowego kręgosłupa prowadzi wspaniała trenerka Agata Siniarska.

Joga to trening dla ciała i duszy, rodzaj aktywności fizycznej. Praktykowanie jogi ma duży wpływ na samopoczucie, ale wpływa również na lepsze zrozumienie swojego ciała i samodyscyplinę. Joga dla starszych jest dopasowana do ich potrzeb i możliwości, dzięki czemu jest bezpieczna oraz zapewnia szereg korzyści zdrowotnych. Podtrzymywanie prostej postawy ciała, wzmocnienie mięśni oraz poprawa samopoczucia to jedynie kilka zalet jogi dla seniorów. Dodatkowe korzyści z regularnego praktykowania to: poprawa krążenia krwi ,wsparcie w przywracaniu naturalnej ruchomości stawów, łagodzenie bólów stawów i kręgosłupa, zwiększenie samoakceptacji. Pilates to forma aktywności, która zawiera elementy treningu siłowego, wydolnościowego i ogólnousprawniającego. Angażuje do pracy nie tylko aparat ruchu, ale również układ nerwowy, co jest szczególnie ważne u seniorów. Wraz z wiekiem obniża się bowiem sprawność fizyczna, a procesy myślowe spowalniają. Trening pilates kształtuje koordynację nerwowo-mięśniową, czyli umiejętność kontroli pracy mięśni całego ciała przez umysł. Uczy również precyzji ruchu i wsłuchiwania się w potrzeby i możliwości swojego organizmu podczas wykonywania zróżnicowanych ćwiczeń. W projekcie przewidujemy 30 godzin warsztatów (zamiennie joga, pilates-zdrowy kręgosłup). Zajęcia będą odbywały się 3 razy w miesiącu, od marca do końca czerwca.
—

Pozdrawiam

Krystyna Lenarczyk

mob. 608 096 027

[ngg src=”galleries” ids=”169″ display=”basic_thumbnail” thumbnail_crop=”0″]